Síndrome post-vacacional

Consejo 9
Septiembre 2006

Síndrome post-vacacional

de: Gabriela Casavantes
Fuente: EFE
En estas vacaciones te relajaste y olvidaste tus problemas, pero es momento de regresar a la cotidianeidad. Afróntala sin tensiones
Después de las vacaciones, volver al trabajo o escuela y al ritmo de vida habitual nos causan alteraciones físicas y psíquicas, leves y pasajeras, pero angustiantes debido a la readaptación, a la reacción de resistencia y rechazo, y conforman lo que los psicólogos conocen como el 'síndrome post-vacacional' o SPV. Estos síntomas de estrés, ansiedad y desasosiego también afectan a los niños en su regreso al colegio.
Durante las vacaciones nuestros horarios se relajan, nos liberamos de las ataduras habituales y sentimos que nuestros problemas desaparecen. Pero al regresar, los psicólogos afirman que los problemas, hostilidades e insatisfacciones siguen allí, lo cual nos causa inevitables tensiones.
Las vacaciones nos causan ansiedad porque al ser de corta duración, no hay tiempo para adaptarnos a la nueva realidad, volvemos al trabajo o al colegio con cansancio físico y emocional, y en año nuevo sentimos la necesidad de ordenar nuestra vida.
¡Derrota al regreso!
Los especialistas sugieren estas medidas sencillas pero eficaces para amortiguar el estrés o depresión del regreso:
Practica técnicas de relajación en casa, desde respiración profunda, meditación, tensión y relajación de músculos y música suave, hasta visualización mental
Usa los recuerdos de los buenos momentos de las vacaciones como una fuente de energía para enfrentar tus problemas
Desarrolla un sentimiento positivo ante tu trabajo o estudios y una predisposición a hacerlos correctamente
Reconoce los aspectos positivos de tu vida y descubre nuevas motivaciones en lo profesional y personal
Ten en mente que el fin de semana se acerca y podrás disfrutar de las actividades que más te satisfacen
Las vacaciones son vitales, no las menosprecies y concédetelas a lo largo del año para hacer lo que más te gusta
Con tus compañeros emplea el sentido del humor, fomenta la comunicación y evita conflictos
Transmíteles sentimientos positivos a tus hijos por la vuelta al colegio, como reencontrarse con sus amigos y recuérdales que las próximas vacaciones serán pronto
¡Póngase el Séptimo Sombrero!